こんにちは😀今日も元気な愛海子です💕
夏本番 薄着になってくる季節、女性が気になる身体の部分の上位に「太い二の腕」があります💪
本当は袖なしの服をかっこよく着こなしたいけど、二の腕が太いから着れない(´；ω；`)ｳｩｩ
なんて方もよく耳にします💦
でも大丈夫💖
今からでも袖なしファッションを楽しむために、美しい二の腕をめざしましょう😊
美ピラ（美しくなるピラティス）が目指すのはただ引き締まっている二の腕ではなく、筋肉と脂肪が程よくある女性らしい柔らかさがある二の腕です。
ライフスタイルに少しだけピラティスの要素をプラスしてみましょう✨
一般的に二の腕と言われている場所は、上腕三頭筋になります。
上腕三頭筋は、重いものを押しのける時や腕立て伏せをする時に使う筋肉です。
日常生活の中でこのような動作をすることは少ないため、なかなか筋肉がつきにくいのです。
特に女性は日常的に上腕三頭筋を使う機会が少ないため、結果として二の腕がたるみやすくなってしまいます。
やさしいプランク
プランクというと、腕立て伏せのポジションとなり、手首が痛くなったりして苦手な女性が大半です(>_<)
私もプランク苦手です😞そこでやさしいプランクのご紹介！
四つん這いになり、膝から下を床から浮かせます。
膝をついた状態だと、手首にかかる負荷が軽減され、手首が痛くなりにくいです。
このポジションになったら、肘の曲げ伸ばしを5回×3セットしてみましょう
床がフローリングの場合は膝を痛めないように、厚めのタオルなどを引いて下さいネ🍀
やさしいプランクの動画はInstagramでご覧頂けます！
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https://www.instagram.com/reel/Cu_zROCJodb/?utm_source=g_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==